जवान हैं तो क्या हुआ, फिटनेस हर उम्र में जरूरी होती है

युवावस्था में एनर्जी लेवल ज्यादा होता है तो कई लोगों को लगता है कि इस उम्र में वर्कआउट करने की जरूरत ही क्या है? लेकिन यह सोच ठीक नहीं है।

भले ही आप युवा हैं, लेकिन अनियमित जीवनशैली के कारण ही मोटापा बढ़ता है। आइए जानते हैं कि वजन कंट्रोल रखने के लिए किन बातों को ध्यान में रखना जरूरी है। 

कंप्यूटर गेम्स और वर्कआउट

आजकल युवा फिजिकली कम एक्टिव रहते हैं। खेलने या स्पोट्र्स के लिए समय निकालने के बजाय कंप्यूटर गेम्स या मोबाइल पर अधिक व्यस्त रहते हैं। इसलिए वर्कआउट के लिए थोड़ा समय निकालना जरूरी है।

जंक फूड को बैलेंस करें 

टीवी देखते हुए या दोस्तों के साथ मौज-मस्ती के दौरान जंक फूड का अधिक सेवन कर लेने से भी वजन बढऩे जैसी समस्या सामने आती है। चूंकि इनसे बचना संभव नहीं है, इसलिए इसे वर्कआउट से बैलेंस करें।।

पढ़ाई का तनाव, वर्कआउट से कंट्रोल

आमतौर पर यह समय युवाओं के लिए पढ़ाई या करियर के लिहाज से काफी तनावपूर्ण होता है। ऐसे में भी उनका वजन बढ़ सकता है। तनाव में एक्टिव होने वाले कार्टिसोल हार्मोन को वर्कआउट से कंट्रोल किया जा सकता है।

लाइट वर्कआउट ही सही 

पढ़ाई या कोचिंग की वजह से समय कम मिलता है और नींद भी पूरी नहीं हो पाती है तो रेग्युलर वर्कआउट संभव नहीं है। ऐसे में लाइट वर्कआउट ही कर लें।
Source: Dainik Bhaskar